Czy ty też tak masz, że kiedy chcesz się zmienić, przełamać jakiś nawyk albo zrobić coś trudnego lub budzącego strach, to twój mózg próbuje cię powstrzymać ?
Jeśli tak, to nie jesteś sam/sama 🤗. Większość osób tak ma, nawet i ja 😅, ale mam na to sposób, a dokładnie narzędzie.
Wychodzenie ze strefy komfortu jest często trudne, gdyż umysł ma milion metod zniechęcania nas do działania. To neurologiczny powód, dla którego wprowadzanie nowych nawyków tj. dieta, ćwiczenia, poranne wstawania etc. jest tak trudne.
Dzisiaj nie ma rzeczy, sytuacji, które powstrzymały by mnie przed działaniem. Zapomniałam co to prokrastynacja. A wszystko dzięki prostej REGULE 5S, która wykorzystuje kilka bardzo skutecznych i udowodnionych zasad nowoczesnej psychologii.
Reguła 5S pozwala zacząć działać, a nie szukać wymówek.
…
Każda zmiana, nawet ta najmniejsza wymaga robienia rzeczy nowych, budzących niepewność albo strach. Mózg jest tak skonstruowany, żeby nie pozwalać na coś takiego. Dlaczego ?
Bo jednym z jego zadań jest oszczędzanie energii, a każda nowa zmiana wymaga włożenia dużej porcji energii zwłaszcza na początku. Dlatego też, zawahania pojawiają się bardzo szybko.
I właśnie dlatego trzeba dziać jeszcze szybciej, a by je pokonać 😄. Jak ?
‼ Wykorzystując REGUŁĘ 5 SEKUND, która pozwala zacząć działać, a nie szukać wymówek.
Reguła 5S pozwala Ci wyjść ze strefy komfortu i zacząć działać z odwagą. Czyli:
👉 pozbyć się niewspierających nawyków tj. palenie, picie alkoholu, podjadanie, późne wstawanie etc.
👉 kontrolować emocje,
👉 realizować marzenia,
👉 być bardziej produktywnym,
👉 być bardziej aktywnym fizycznie,
👉 przebudzić wewnętrznego geniusza,
👉 umocnić swój wpływ w pracy…
Ilekroć wykorzystasz regułę 5S będziesz o krok bliżej do swojego celu 🎯.
NA CZYM POLEGA REGUŁA 5S ?
Wystarczy ODLICZYĆ 5…4…3…2…1… a potem wstać/odłożyć/wyłączyć etc. FIZYCZNIE SIĘ RUSZYĆ, bo w przeciwnym razem mózg cię powstrzyma.
Reguła 5S wyłącza myślenie i ignoruje z nim związane uczucie. Bo z każdą myślą związane są emocje. A im dłużej będziesz się zastanawiać nad działaniem, tym mniejsza szansa na powodzenie.
JAK I KIEDY NALEŻY SIĘ POSŁUGIWAĆ REGUŁĄ 5S ?
Ilekroć poczujesz instynktowną chęć do podjęcia działania na rzecz realizacji jakiegoś celu, zobowiązania albo kiedy zauważysz wahanie przed zrobieniem czegoś, co powinieneś zrobić np. wstać bez nastawiania kolejnej drzemki 😉 czy odłożyć czekoladki na półkę.
Wtedy używasz reguły 5S – zaczynasz na głośno lub w myślach odliczać wstecz 5…4…3…2…1…(w ten sposób odwracasz uwagę od zmartwienia, myśli i lęków, wyciszasz umysł). Liczenia odwraca uwagę od wymówek i pozwala umysłowi skupić się na podążaniu w innym kierunku. Kiedy doliczysz do jednego koniecznie musisz się RUSZYĆ (wstać, odłożyć, wyłączyć etc.). Liczenie i ruch są działaniem, które pomagają Ci przełamać się i wznieść ponad wszelkie wymówki.
Jeśli opanujesz regułę, przeprogramujesz swój umysł i pozbędziesz się złych nawyków. Nauczysz się nowych wzorców postępowania.
JEŚLI MASZ ODWAGĘ ZACZĄĆ, TO MASZ ODWAGĘ ODNIEŚĆ SUKCES – M.ROBBINS
Reguła 5S to moje ulubione narzędzie, które wykorzystuję w HEKSAGONIE WNITALNOŚCI. COŚ WIĘCEJ NIŻ DIETA, aby żyć pełnią życia z odwagą w dobrym zdrowiu fizycznym, psychicznym i emocjonalnym.
Jeśli chciałabyś/chciałbyś przejść metamorfozę, zmienić swoje życie i zdrowie na lepsze to zapraszam Cię na moje warsztaty HEKSAGON WITALNOŚCI. COŚ WIĘCEJ NIŻ DIETA. Pamiętaj, że masz wszystko, czego potrzebujesz aby odmienić swoje życie. Tylko czasami nie wiesz jak to zrobić, a ja chętnie Ci to pokarzę podczas warsztatów.
…
Życie wymaga odwagi, a reguła 5S pozwala odkryć odwagę do bycia jak najlepszą wersją siebie.
A TY, czy chcesz być lepszą wersją siebie, spełniać marzenia i żyć z odwagą ? Czy dalej będziesz się przyglądał/przyglądała jak inni to robią ?
…
Więcej o regule 5S możesz przeczytać w książce „Reguła 5 sekund” autorstwa Mel Robbins.
Z miłością ❤️