Poznaj skuteczne sposoby leczenia nieszczelnych jelit i zespołu jelita drażliwego (IBS). Dowiedz się, jakie są przyczyny, objawy i najlepsze strategie terapeutyczne. Odkryj, jak dieta, suplementacja i opieka naturopatyczna mogą pomóc Ci odzyskać zdrowie jelit.
Często spotykam się z pytaniami od moich pacjentów, którzy zmagają się z uporczywymi problemami trawiennymi i szukają skutecznych rozwiązań. Właśnie dlatego postanowiłam napisać ten artykuł – aby rozwiać wątpliwości i pokazać, że nieszczelne jelita oraz zespół jelita drażliwego (IBS) to problemy, z którymi można sobie poradzić, jeśli zrozumiemy ich prawdziwe przyczyny.
Zespół jelita drażliwego (IBS) to nie konkretna diagnoza, a raczej zestaw objawów wskazujących na zaburzenia w funkcjonowaniu układu pokarmowego. Aby skutecznie rozwiązać ten problem, trzeba zrozumieć, co stoi za jego powstaniem. Oto kluczowe czynniki, które wpływają na rozwój IBS i nieszczelności jelit oraz sprawdzone strategie terapeutyczne.
3 główne przyczyny IBS i nieszczelności jelit
- Alergie pokarmowe
Najczęściej dotyczą nabiału, zbóż zawierających gluten i drożdży, choć uczulać mogą dowolne pokarmy. Właśnie dlatego odpowiednio dobrana dieta eliminacyjna to świetny punkt wyjścia. Pomaga zidentyfikować problematyczne produkty i wyciszyć reakcje zapalne. - Fermentacja w jelicie cienkim (SIBO)
Układ pokarmowy zaczyna się w ustach, a kończy odbytem. Twoje jelita mają ok. 8–9 metrów długości, z czego aż 7 metrów to jelito cienkie, które powinno być niemal jałowe. Niestety, nadmiar węglowodanów, częste jedzenie lub zaburzenia trawienia mogą prowadzić do niepożądanej fermentacji. Objawy? Wzdęcia, refluks, niestrawność, ból brzucha, a nawet zapalenie przełyku.
Jak temu zaradzić?
- Zagłodzenie bakterii – ograniczenie węglowodanów to klucz. Dieta paleo-ketogeniczna skutecznie eliminuje pokarm dla bakterii fermentujących.
- Eliminacja bakterii – witamina C działa bakteriobójczo, podobnie jak płyn Lugola (na temat płynu Lugola napiszę oddzielne artykuły).
- Czasowe ograniczenie jedzenia (intermittent fasting) – spożywanie posiłków w 6-godzinnym oknie sprzyja oczyszczaniu jelit i aktywuje autofagię (proces usuwania uszkodzonych komórek).
- Nieprawidłowy mikrobiom jelitowy
Jelito grube to dom dla bilionów bakterii, które wspierają nasze zdrowie. Kluczem jest ich różnorodność. Jak dbać o mikrobiom?
- Spożywaj różnorodne potrawy, aby wspierać różnorodność bakterii.
- Unikaj pestycydów – glifosat (znany jako Roundup) niszczy mikrobiom, dlatego wybieraj żywność ekologiczną, gdy to możliwe.
Dodatkowe wsparcie dla jelit
- MSM (metylosulfonylometan) – organiczna forma siarki, wspiera eliminację metali ciężkich i działa przeciwzapalnie.
- Odbudowa bariery jelitowej – samo stosowanie glutaminy nie wystarczy. Trzeba najpierw wyciszyć stan zapalny, bo nieszczelność jelit i stan zapalny są ze sobą nierozerwalnie powiązane.
Potrzebujesz wsparcia w leczeniu swoich jelit?
Nie musisz przechodzić przez to samodzielnie. Oferuję indywidualną opiekę dietetyczno-naturopatyczną, która pomoże Ci ustalić przyczynę problemów, dobrać odpowiednią dietę, suplementację i wsparcie w regeneracji jelit.
👉 Skorzystaj z mojej opieki i odzyskaj zdrowie swoich jelit! 🌱
„Jelita to nasz drugi mózg – od ich zdrowia zależy więcej, niż nam się wydaje.” – Michael Gershon