Pyszny i bardzo łatwy oraz szybki do przygotowania shake czekoladowo-waniliowy. To moja propozycja na pśniadanie lub po treningu.
SKŁADNIKI:
- 500 g twarogu sernikowego, naturalnego
- 20 g kakao
- 25 g miodu pszelego
- 100 g śmietanki 30%
- 4 ml ekstraktu waniliowego (1 łyżeczka)
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
- Do naczynia miksującego włożyć twaróg, wanilię, miód i zmiksować.
- Połowę zawartości naczynia miksującego przelać do 2 szklanek.
- Do naczynia miksującego dodać kakao, śmietankę i zmiksować.
- Czekoladową warstwę przelać ostrożnie po łyżce do szklanek z warstwą waniliową.
- Czekoladowo-waniliowy shake proteinowy podawać na śniadanie lub po treningu.
UWAGI DO PRZEPISU:
Opcjonalnie na porcję można dać po 50 g borówek lub innych jagodowych owoców, wliczając każdy dodatek do makro.
Zamiast miodu możesz dać słodzik.
MAKRO:
BTW całości: 1045 kcal, B 51 g, T 67 g, W o. 54 g, W netto 54 g
1 porcja: 523 kcal, B 25 g, T 34 g, W o. 27 g, W netto 27 g