Kiedy już znasz swoje „PO CO”, następnym zadaniem umysłowym jest zastanowienie się, jaka dieta będzie dla Ciebie najlepsza.

.

Dieta musi być Twoim stylem życia, a nie modnym trendem. Dieta powinna być dla Ciebie, a nie odwrotnie. Powinna być satysfakcjonująca, nie pozostawiać ciągłego uczucia głodu ani powodować niedoborów żywieniowych. Poza tym, powinna pasować do Twoich wartości, stylu życia oraz preferencji żywieniowych.

.

Zdrowy jadłospis/dieta charakteryzuje się tym, że:

👉 białko to priorytet i niezbędny składnik odżywczy,

👉 zawiera węglowodany o wysokiej zawartości składników odżywczych i błonnik na poziomie odpowiednim do Twoich celów i tolerancji węglowodanów,

👉 nie zawiera rafinowanych olejów roślinnych oraz sztucznych tłuszczy trans,

👉 nie zawiera sztucznych słodzików, barwników, konserwantów i polepszaczy smaku,

👉 nie ogranicza poważnie kalorii na dłuższy czas,

👉 ogranicza lub eliminuje źródła cukru,

👉 jest oparty na produktach sezonowych i regionalnych.

.

I podobnie jak twoja motywacja, z biegiem czasu dieta, która jest dla ciebie odpowiednia, może wymagać ponownego sprawdzenia lub ulepszenia. Bądź otwarta na dostosowywanie wyborów żywieniowych w miarę postępów i preferencji smakowych.

.

Podziel się w komentarzu jaką Ty stosujesz dietę 😉

.

A jeśli potrzebujesz indywidualnej pomocy w dostosowaniu odpowiedniego modelu żywienia, to zapraszam Ciebie serdecznie do współpracy 🤗 kontakt@drdorotawisniewska.pl