Znajdź i skup się na swoim „po co” . Gdy znajdziesz swoje mocne „po co” to „co” i „jak” samo się znajdzie.

 

Jaka jest Twoja motywacja do odchudzania?

Jak wpłynie to na twoje życie, szczęście lub zdrowie?

Czy powód pochodzi od ciebie, czy ktoś inny mówi, że musisz schudnąć?

 

Pamiętaj, że twoje własne wewnętrzne powody, wynikające z własnych wartości i pragnień, okazują się bardziej motywujące i trwałe niż te sugerowane przez innych.

 

Znalezienie swojego „po co” może pomóc Ci przetrwać nieuniknione wyzwania i potknięcia dnia codziennego. Możesz zadać sobie kilka konkretnych pytań np.:

👉 Jakie korzyści odniosłabym, gdybym zrzucił wagę lub zmienił dietę?

👉 Jakie są dobre rzeczy, które wynikają z utraty wagi?

👉 Jakie są zagrożenia lub wady braku zmiany diety lub braku utraty wagi?

👉 Jakie konsekwencje czekają Cię, jeśli nie dokonasz zmiany?

 

Motywacji do zmiany możesz mieć wiele. Najczęściej dzielą się one na dwie kategorie: WYGLĄD i ZDROWIE. Jedne i drugie występują albo z inspiracji lub z desperacji. Najczęściej z desperacji 😒

Powody wynikające z wyglądem mogą być przekonujące, ale badania pokazują, że są krótkotrwałe i wiążą się z negatywnymi skutkami tj. niska samoocena, stosowanie niezdrowych metod odchudzania, efekt jojo.

Natomiast motywacja wynikająca o zdrowie, wiąże się bardziej pozytywnymi długoterminowymi wynikami, w tym większą utratą wagi i mniejszą wagą odzyskaną, a także – jako bonus – lepszym wyglądem i wizerunkiem ciała jako produktem ubocznym.

Motywacja zdrowotna to np. więcej energii, lepsza pamięć, lepsza mobilność, odwrócenie zespołu metabolicznego, wycofanie lub remisja choroby, odstawienie leków etc.

Warto swoje „PO CO” umieścić na lodówce lub na biurku oprawione w ramkę 😉 aby je codziennie widzieć i mieć motywację do zmiany. Twoje „PO CO” może się zmieniać, ewoluować, więc zmieniaj je, ulepszaj, aktualizuj, aby twoja motywacja była dla Ciebie istotna i inspirująca.

Abyś zmieniała się z INSPIRACJI a nie z DESPERACJI 🤗

Daj znać w komentarzu jak to do Ciebie gada 🤗